Apa sih tidur itu??

Tidur itu terkpar diatas kasur dengan mata terpejam dan tak sadarkan diri, atau bisa kita sebut tewas sementara[kekeke]. Epek positifnya, menghilangkan rsa lelah letih lesu setelah seharian bekerja. Jadi minna, kita mengistirahatkan diri agar keesokan harinya mendapatkan stamina baru dan bisa melanjutkan aktifitas harian.

Apa sih akibat kurang tidur??

BANYAK_

Apa aja hayo??

Minna pernah merasa pusing gag? Mungkin saja hal itu akibat kurang tidur. [sok tau]  ^^

Teretet teret...

14 accident may be caused by sleepless..

1. Kecelakaan

Minna harus sadari kurang tidur juga berdampak pada keselamatan Minna setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu Minna mengemudi, yang setara ketika Minna mabuk saat menyetir.

Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika menunjukkan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian selama setahun di AS. Korbannya orang di bawah umur 25 tahun. Studi yang sama menunjukkan, jika Minna kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja. Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh mengantuk berlebihan pada siang hari rentan terluka saat bekerja dan secara terus-menerus mengalami kecelakaan yang sama saat bekerja. 

2. Konsentrasi menurun

Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat memengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam "menguatkan" memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka Minna tidak akan mampu mengingat apa yang Minna pelajari dan alami selama seharian.

3. Masalah kesehatan serius

Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Minna pada risiko:* Penyakit jantung * Serangan jantung * Gagal jantung * Detak jantung tidak teratur * Tekanan darah tinggi * Stroke * Diabetes.

Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia gangguan tidur yang ditakuti dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam juga mengalami risiko kesehatan serupa. Mengerikan.. ckckck

4. Gairah seks menurun

Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat.

Bagi pria yang mengidap sleep apnea (masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur) kurang tidur menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.

5. Menyebabkan depresi

Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia, yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 yang melibatkan 10.000 orang terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan mengalami depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi. Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat Minna lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

6. Memengaruhi kesehatan kulit

Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata.   Bila Minna tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Minna melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini, hormon tersebut membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.  "Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) hormon pertumbuhan dilepaskan," kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

7. Pelupa

Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Minna? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

8. Tubuh jadi "melar"

Jika Minna mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, hampir 30 persen dari orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.   Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.   Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung dilakukan untuk meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian stminnar dari program penurunan berat badan.  

9. Meningkatkan risiko kematian

Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukan bagaimana pola tidur memengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

10. Merusak penilaian terutama tentang tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Minna yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.

11. Antibodi menjadi lemah.

Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya. Perbaiki kualitas tidur, maka kekebalan tubuh Minna akan meningkat.

12. Kurang mampu untuk memetabolisme gula

Tubuh Minna memerlukan bahan bakar yang cukup. Setelah 6 jam beristirahat, hormon insulin akan meningkat. Hormon ini membantu transportasi glukosa dari aliran darah ke dalam sel, kata seorang peneliti di Universitas Chicago. Dalam studi lain, tes menunjukkan bahwa peserta yang tidur kurang dari 6 jam diklaim sebagai "tidur pendek alam" karena tidak bisa memetabolisme gula dengan benar. Hal ini bisa mengakibatkan resiko terkena diabetes tipe 2.

13. Berbagai rasa sakit bisa timbul.

Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Minna melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

14. Risiko kanker lebih tinggi.

Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini terjadi karena kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa 'menghapus' manfaat latihan.

Begitulah minna kalo kurang tidur, jadi minna harus pikir-pikir ulang deh klo mau begadang, bisa bahaya kan..

Ckckckck

Kalo, buat nonton bola, emm, menurut ane boleh-boleh [kekeke] soalnya sayang banget gag liat tim paporit maen... hhheeee

Minna tau gag, klo otak tu adalah organ tubuh yang paling vital dan penting bagi kelangsungan hidup kita. Ibaratnya nie ya, klo kita adalah komputer, otak adalah prosesornya. Tapi tanpa disadari, setiap harinya otak bisa mengalami kerusakan dari kebiasaan hidup sehari-hari... [ih, mengerikan...]

Otak kita terdiri lebih dari 100 miliar saraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu saraf lain. Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali sistem saraf pusat. [weh weh weh]

Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi, ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Otak adalah penyalur energi terbesar bagi tubuh. Meski ukuran otak hanya sebesar 2 persen dari keseluruhan berat badan manusia, tapi seluruh kegiatan tubuh dikontrol olehnya. Artinya jika berat badan seseorang 60 kg, maka berat otaknya sekitar 1,2 kg. Hampir 75 persen otak manusia terdiri atas air.

Minna, ternyata hanya sekitar 10% fungsi otak yang difungsikan oleh manusia, dengan demikian seharusnya masih teramat banyak sekali potensi otak yang belum diolah oleh manusia. Apalagi kekuatan kompetensi otak adalah sekitar 1013 - 1016 operasi per detik.
[waduh waduh....]

Untuk itulah otak perlu dijaga dan dirawat, jika tidak penyakit-penyakit yang merusak otak pun bisa terjadi.

Ehem...

Yuk cari tau kebiasaan yang menyebabkan otak menjadi rusak....

1. Tidak sarapan
Minna, mereka yang tidak sarapan akan memiliki kadar gula darah yang rendah. Hal ini akan memicu ketidakcukupan nutrisi pada otak padahal otak butuh nutrisi yang cukup untuk tetap bisa bekerja. Akibat kurang suplai nutrisi terutama glukosa, akhirnya kemampuan otak akan cepat menurun. Jadi minna, walaupun sarapannya hanya roti sama susu atau nasi bungkus, yang penting minna harus makan pagi, klo gag bahayanya itu lo.O. yang gag pernah sarapan, tolong dibiasakan makan, walaupun hanya sedikit. Ok... n_n

2. Makan berlebihan
Minna, klo makan jangan terlalu berlebihan. Karena bisa mengeraskan pembuluh darah di otak yang akhirnya dapat menurunkan kekuatan mental. Gawat juga ya... em. Sekarang makannya pake 3 jari aja.. ok. Ato Makanlah sebelum lapar berhentilah sebelum kenyang...

3. Merokok
Minna pasti tahu merokok itu tidak baik untuk kesehatan dan ada banyak dampak buruk yang dihasilkan bagi organ tubuh jika merokok. Khusus untuk organ otak, merokok bisa menyebabkan otak menyusut dan memicu penyakit pikun atau Alzheimer. Sel-sel saraf akan menyusut pada bagian hippocampus dan korteks depan yang berfungsi menyimpan ingatan. Ckckckck.... bahaya sekali lo rokok itu...

4. Konsumsi gula berlebih
em, Terlalu banyak mengonsumsi gula juga akan mengganggu proses penyerapan protein dan nutrisi lo minn. Sehingga tubuh akan mengalami kekurangan gizi (malnutrisi) dan akhirnya mengganggu perkembangan otak.

5. Polusi udara
Karena saking banyaknya kebutuhan O.otak akan oksigen daripada bagian tubuh yang lain. Menghirup udara yang penuh polusi akan mengurangi suplai oksigen ke otak dan akhirnya mengurangi efisiensi otak dalam bekerja. Em, mengerikan. Jadi sekarang klo naik pedah motor pake masker ya minna... ^^

6. Kurang tidur
Bagi minna yyang menderita anemia berat, em, maksudnya insomnia [baca], cepat-cepat disembuhin deh. Karena kurang tidur dalam jangka waktu lama sama saja dengan membunuh sel otak perlahan-lahan karena otak terus dipaksa untuk tetap menyala padahal otak juga butuh istirahat. Klo kita tidur itu akan membuat otak kita berisitirahat.

7. Menutup kepala saat tidur
klo tidur pake, kepalanya ditutup segala em, malah lebih mengerikan, misalnya ditutp pake bantal, selimut dll, itu akan meningkatkan konsentrasi karbondioksida ke otak. Saat bernafas dengan kepala tertutup, karbondioksida hasil bernafas akan masuk kembali ke dalam tubuh.

8. Tetap bekerja dalam keadaan sakit
Klo minna sakit sebaiknya istirahat baik-baik deh. Kalau minna memaksakan diri untuk bekerja atau belajar dalam kondisi sakit sangat tidak baik untuk otak dan akan merusak sel-sel otak.

9. Jarang berbicara
Pembunuh otak yang paling keji adalah jarang berbicara. Em kok bisa ya minna??

Karena percakapan akan membantu seseorang untuk terus mengaktifkan sel-sel otaknya, apalagi percakapan yang berbau intelektual. Orang yang jarang berbicara akan membiarkan sel-sel otaknya mati perlahan-lahan karena tidak pernah mengaktifkannya, nama keren penyakitnya Asperger syndrome (ketidak mampuan berkomunikasi). Kejam sekali ya, orang yang yak pernah berbicara..

10. Jarang menstimulasi pikiran
Berpikir adalah cara paling baik untuk melatih otak. Kurang menstimulasi otak dengan berbagai hal akan menyebabkan otak menyusut. Sel-sel otak akan mati karena tidak ada sesuatu yang membuat otak berkembang. Jadi main puzzle, game, dll bisa menolong... kekeke

11. Sering menyundul bola

^^ (bbc.co.id/Vin) ^^

Hati-hatilah wahai para pemain sepakbola atau mereka yang hanya sekadar iseng bermain bola. Sebuah penelitian dari Montefiore Medical Center, rumah sakit Universitas untuk Albert Einstein College of Medicine menyebutkan, terlalu banyak menyundul bola akan berdampak pada kerusakan otak. Ancaman kerusakan otak tersebut ada di bagian belakang tengkorak yakni memori eksekutif.

Kasus meninggalnya pesepakbola Inggris Jeff Astle 2002 lalu diyakini para peneliti akibat kerusakan otak di bagian belakang tengkoraknya. Sementara petugas berwenang menyimpulkan meninggalnya pemain bola tersebut disebabkan karena degenaratif otak akibat menyundul bola kulit yang berat.

Para peneliti menggunakan tipe khusus dari scan otak yang dikenal sebagai difusi tensor imaging yang baik untuk memvisualisasikan saraf dan jaringan otak manusia. Sebanyak 32 relawan menjalani scan dan diminta menjawab volume intensitas mereka menyundul bola. Kerusakan hanya terjadi pada pemain yang mengaku telah menyundul bola sedikitnya seribu kali dalam setahun, meskipun ini terdengar seperti banyak namun itu dilakukan beberapa kali dalam sehari selama menjadi pemain reguler.

Dr Lipton yang mempresentasikan hasil temuannya pada pertemuan tahunan Masyarakat Radiologi Amerika Utara mengatakan bahwa menyundul bola bukanlah sebab dari besarnya dampak kerusakan sarat-saraf di otak.

"Namun berulang-ulangnya aktivitas ini, akan memicu terjadinya penyebab degenerasi sel-sel otak," ujarnya mengingatkan.

Namun peneliti dari School of Psychology di Keele University, Dr Andrew Rutherford meragukan hasil penelitian tersebut. Andrew Rutherford telah meneliti kemungkinan kerusakan yang disebabkan oleh sundulan bola selama beberapa tahun. Namun dirinya belum yakin dengan bukti-bukti yang ada selama ini. Peneliti senior ini melihat ada hal yang salah. Andrew percaya potensi degenerasi otak terjadi karena pemain bola beradu kepala ketika mereka berebut bola di udara, daripada kontak langsung dengan si kulit bundar.

^^ (bbc.co.id/Vin) ^^

Demikian minna, yang bisa saya sampaikan tetang Penyebab kerusakan otak, kalau ada kekurangan tolong ditambahkan, tapi klo ada lebihnya jangan dikurang-kurangkan,

Semoga bermanfaat, terimakasih... ^^

Minna, kalian pernah gag ngalamin yang namanya INSOMNIA??

Kalau dicermati baik-baik, insomnia ntu punya BANYAK DAMPAK NEGATIF.na lo.O..

Coba deh minna baca-baca Nie Artikel pasti ntar tahu...

Hhhee ^^

Apa sih INSOMNIA ntu??
  Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders-IV (DSM-IV), mendefinisikan insomnia sebagai kesulitan memulai tidur, mempertahankan tidur, merasa tidak fresh pada waktu bangun pagi dan mengalami kualitas tidur yang buruk.

Insomnia atau kesulitan tidur, bagi sebagian orang dianggap sebagai suatu hal yang biasa, namun jika insomnia ini dibiarkan maka akan mengakibatkan berbagai akibat yang mengganggu kondisi psikologis dan fisik, bahkan kematian.

Secara umum, penyebab insomnia dapat dikategorikan ke dalam internal, eksternal dan gangguan karena pola sirkadian yang tidak normal. Paling sering, insomnia atau gangguan tidur berhubungan dengan penyakit dari setiap organ, sedangkan faktor utama penyebab internal insomnia adalah sebagian besar penyakit dengan gangguan nyata dalam pola tidur normal. Namun, insomnia yang serius dapat disebabkan karena kondisi medis seperti penyakit paru obstruktif kronik, atau gangguan tidur yang berhubungan dengan gastroesophageal reflux, ulkus peptikum, fibrositis sindrom, masalah punggung, dan masalah leher. Setiap kerusakan di otak seperti apnea sentral dan neurodegeneratif dapat menyebabkan Alzheimerâ atau penyakit-penyakit yang berpotensi menyebabkan gangguan tidur. Masalah pernapasan juga penyebab utama dalam kasus seperti apnea tidur obstruktif dan mendengkur.

Dalam kasus perubahan endocrinal, gangguan tidur jelas gejala seperti dalam kasus-kasus masalah tiroid, di mana pasien dengan insomnia atau kelebihan tidur.Masalah yang terkait dengan menopause dan kehamilan juga terkait sangat umum dengan insomnia. Perubahan dalam ritme sirkadian adalah penyebab utama bagi banyak gangguan tidur. Pekerja shift biasanya mengalami gangguan tidur karena mereka mengubah pola tidur dan jet lag adalah alasan untuk gangguan tidur bagi para pelancong yang bepergian menggunakan pesawat.

Faktor gaya hidup seperti alkoholisme dan asupan alkaloid atau kafein dapat juga berkontribusi terhadap penyebab gangguan tidur. Faktor lingkungan termasuk cahaya, kebisingan, dan perubahan tempat tidur juga berpengaruh. Asupan obat-obatan tertentu seperti Tramadol Lotronex juga terbukti menyebabkan gangguan tidur. Konsumsi zat tertentu juga memungkinkan menjadi penyebab insomnia atau gangguan tidur pada beberapa pasien. Pokoknya, faktor penyebab akan berbeda dari satu pasien dengan pasien yang lain.

OPINI TENTANG INSOMNIA... ^^

Banyak psikolog mengklaim bahwa insomnia adalah penyakit mental yang berkembang karena kebiasaan pola pikir (yang merangsang saraf otak) seseorang yang menganggap dirinya sulit untuk tidur.

Para psikolog yang mendukung gagasan bahwa insomnia hanya penyakit mental yang merupakan kebiasan didukung dengan fakta bahwa lebih dari sembilan puluh persen dari penderita insomnia dapat tidur nyenyak dengan menggunakan teknik hipnosis untuk memperlambat aktivitas otak. Dalam beberapa kasus insomnia, terbukti bahwa aktivitas otak yang tinggi dapat menyebabkan seseorang tidak bisa tidur walaupun sudah menggunakan obat tidur sekalipun. Fakta lain yang penting yang digunakan untuk menyatakan bahwa insomnia hanya merupakan gangguan mental atau kebiasaan adalah karena banyak orang meyakini bahwa kafein dan bahan kimia lainnya dapat merangsang dan meningkatkan aktivitas otak.

Untuk meyakini teori tersebut dapat dibuktikan lewat proses sederhana. Ketika seseorang memiliki peningkatan aktivitas otak, misalnya bekerja di malam hari atau terpola dengan kebiasaan berselancar di dunia maya hingga larut. Sebenarnya setelah aktivitas tersebut, mereka dapat saja langsung tidur. Namun karena merasa takut tidak terbangun disaat waktunya bekerja di pagi hari, akhirnya mereka menunda untuk tidur dan kemudian mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Ketakutan ini ternyata menjadi kenyataan. Setelah pagi tiba mereka kembali minum kopi dan teh yang mengandung kafein dengan konsentrasi tinggi untuk tetap aktif di siang hari. Mereka dapat tidur sejenak di sore hari setelah pulang kerja, namun saat malam tiba mereka terbangun dan kebiasaan ini berlanjut menjadi sebuah proses kebiasaan yang berlangsung setiap malam.

Pminnangan lain tetap mengklaim bahwa insomnia merupakan akibat langsung dari seseorang yang menderita kecemasan, depresi, stres atau penyakit lain. Hal ini membuat mereka gelisah selama malam hari, dan sulit untuk tidur. Untuk mengobati insomnia dalam kasus ini, yang harus disembuhkan pertama kali bukan pada masalah insomnianya namun pada penyakit lain yang menyebabkan insomnia.

Terlepas dari perbedaan pminnangan di atas, insomnia dapat disembuhkan karena bukan suatu masalah yang memiliki cacat kesehatan yang serius. Kecuali pada penderita insomnia yang tergantung pada obat tidur.

Gejala Insomnia. . .

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders-IV (DSM-IV), menunjukkan beberapa gejala dimana seseorang dapat didiagnosis sedang menderita insomnia karena faktor psikologis, yaitu:

Kesulitan untuk memulai, mempertahankan tidur, dan tidak dapat memperbaiki tidur selama sekurangnya satu bulan merupakan keluahan yang paling banyak terjadi.Insomnia menyebabkan penderita menjadi stres sehingga dapat mengganggu fungsi sosial, pekerjaan atau area fungsi penting yang lain.

Insomnia karena faktor psikologis ini bukan termasuk narkolepsi, gangguan tidur yang berhubungan dengan pernafasan, gangguan ritme sirkadian atau parasomnia

Insomnia karena faktor psikologis tidak terjadi karena gangguan mental lain seperti gangguan depresi, delirium, efek fisiologis yang langsung dari suatu zat seperti penyalahgunaan obat atau kondisi medis yang umum.

Dengan adanya gejela-gejala yang disebutkan oleh Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders-IV (DSM-IV), maka insomnia karena faktor psikologis dapat mengganggu berbagai fungsi sosial.

DAMPAK NEGATIF INSOMNIA

1.     Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat

2.    Antibodi menjadi lemah

3.    Rentan terserang diabetes

4.    Stres meningkat

5.    Memicu rasa gelisah

6.    Tampak lebih tua

7.    Berbagai rasa sakit bisa timbul

8.    Resiko kanker lebih tinggi

Minna, gini lo.O caranya Ngatasi INSOMNIA

1.     Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.

Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan minna sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur minna.

2.    Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman.

 Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulan suara, pastikan minna nyaman dengan suhu ruangan tidur minna. Jauhkan jam meja dari pminnangan minna karena benda itu dapat membuat minna cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

3.    Gunakanlah tempat tidur minna khusus untuk tidur.

 Hal ini akan membantu tubuh minna menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat minna berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.

4.    Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari.

Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur minna selanjutnya.

5.    Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.

6.    Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat minna terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan minna terjaga yang tentu saja tidak minna perlukan bila minna ingin tidur.

7.    Mandilah dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur.

 Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.

8.    Berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan minna menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

9.    Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh minna menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah minna untuk tidur.

10.  Hentikan menonton TV atau membaca buku, setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Itulah beberapa tips mengatasi susah tidur minna. Ingatlah selalu bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Dengan waktu tidur yang cukup, maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi hingga malam.

Minna, SEMOGA nie postingan bermanfaat bagi kita. ^^

N semoga minna yang susah tidur jadi bisa ngatasi sulit tidur.na...

Kalaupun jadi INSOMNIA, semoga cepat sembuh dech n gag jadi INSOMNIA AKUT.. amien_n

Minna, denger-denger kata Talasemia tu keliatannya dah ndak asing ya buat hidung kita, eh, maksudnya telinga. Minna, apasih Talasemia ntu?? Ada yang tau gag??..

Menurut penelusuran ane tentang ni penyakit, akhirnya ane nyimpulin ni penyakit adalah Kelainan dalam pembentukan sel darah merah. Penyebabnya biasanya ntu karena keturunan [uh, jadi takut sama pasangan sendiri dech jadinya, Gimana ya??], Ngapain takut ma pasangannya kan yang kena anaknya [Nah loch...], jangan gitu dong min, kasian anaknya dong kalo gito...

Em,em,em, daripada panjang lebar, ni penjelasan Panjangnya {tweng weng weng}...

Talasemia merupakan salah satu jenis anemia hemolitik dan merupakan penyakit keturunan yang diturunkan secara autosomal. Penyakit keturunan (genetik) ini mengenai kelainan darah (gangguan pembentukan sel darah merah). Sel darah merah sangat diperlukan untuk mengangkut oksigen yang diperlukan oleh tubuh kita.
Kenal lebih dalam yuk soal talasemia!!!
Pada penderita talasemia karena sel darah merahnya ada kerusakan (bentuknya tidak normal, cepat rusak, kemampuan membawa oksigennya menurun) maka tubuh penderita talasemia akan kekurangan oksigen, menjadi pucat, lemah, letih, sesak dan sangat membutuhkan pertolongan yaitu pemberian transfusi darah. Bila tidak segera ditransfusi bisa berakibat fatal, bisa meninggal.

Setelah ditransfusi, penderita talasemia menjadi segar kembali, kayak di charger gitu lo minna. Kemudian darah yang sudah ditransfusikan tadi setelah beberapa waktu akan hancur lagi. Kembali terulang penderita kekurangan oksigen, timbul gejala lagi, perlu transfusi lagi, demikian berulang-ulang seumur hidup. Bisa tiap minggu penderita memerlukan transfusi darah, bahkan bisa lebih sering. Jadi seperti di Baterai Sell kering, yang kalo abis di charger bisa segar gimana gitu..

Celakanya minna, darah yang ditransfusi terus-menerus tadi ketika hancur akan menyisakan masalah besar yaitu zat besi dari darah yang hancur tadi tidak bisa dikeluarkan tubuh. Akan menumpuk, kulit menjadi hitam, menumpuk di organ dalam penderita misalnya di limpa, hati, jantung. Penumpukan di jantung sangat berbahaya, jantung menjadi tidak bisa memompa lagi dan kemudian penderita talasemia meninggal.

Untuk membuang zat besi dalam tubuh ada obatnya yaitu DESFEROKSAMIN, ada yang disuntikkan dan ada yang diminum. Namun harganya mahal sekali. Sehingga untuk perawatan seorang penderita talasemia dibutuhkan biaya yang banyak sekali yaitu sekitar Rp 250.000.000/tahun. Untuk mempertahankan hidupnya, keluarga yang kaya sekalipun bisa menjadi miskin. Uang sebesar itu untuk transfusi, obat pengambil zat besi, obat-obat penunjang lain, pemeriksaan laboratorium, dan berbagai keperluan perawatan talasemia. [Allahu akbar, banyak sekali....]

Klasifikasi talasemia
Pada talasemia terjadi kelainan pada gen-gen yang mengatur pembentukan dari rantai globin sehingga produksinya terganggu. Gangguan dari pembentukan rantai globin ini akan mengakibatkan kerusakan pada sel darah merah yang pada akhirnya akan menimbulkan pecahnya sel darah tersebut. Berdasarkan dasar klasifikasi tersebut, maka terdapat beberapa jenis talasemia, yaitu talasemia alfa, beta, dan delta.

Talasemia alfa

Pada talasemia alfa, terjadi penurunan sintesis dari rantai alfa globulin. Dan kelainan ini berkaitan dengan delesi pada kromosom 16. Akibat dari kurangnya sintesis rantai alfa, maka akan banyak terdapat rantai beta dan gamma yang tidak berpasangan dengan rantai alfa. Maka dapat terbentuk tetramer dari rantai beta yang disebut HbH dan tetramer dari rantai gamma yang disebut Hb Barts. Talasemia alfa sendiri memiliki beberapa jenis.

 Delesi pada empat rantai alfa

Dikenal juga sebagai hydrops fetalis. Biasanya terdapat banyak Hb Barts. Gejalanya dapat berupa ikterus, pembesaran hepar dan limpa, dan janin yang sangat anemis. Biasanya, bayi yang mengalami kelainan ini akan mati beberapa jam setelah kelahirannya atau dapat juga janin mati dalam kandungan pada minggu ke 36-40. Bila dilakukan pemeriksaan seperti dengan elektroforesis didapatkan kadar Hb adalah 80-90% Hb Barts, tidak ada HbA maupun HbF.

Delesi pada tiga rantai alfa

Dikenal juga sebagai HbH disease biasa disertai dengan anemia hipokromik mikrositer. Dengan banyak terbentuk HbH, maka HbH dapat mengalami presipitasi dalam eritrosit sehingga dengan mudah eritrosit dapat dihancurkan. Jika dilakukan pemeriksaan mikroskopis dapat dijumpai adanya Heinz Bodies.

Delesi pada dua rantai alfa

Juga dijumpai adanya anemia hipokromik mikrositer yang ringan. Terjadi penurunan dari HbA2 dan peningkatan dari HbH.

Delesi pada satu rantai alfa

Disebut sebagai silent carrier karena tiga lokus globin yang ada masih bisa menjalankan fungsi normal.

Talasemia beta

Disebabkan karena penurunan sintesis rantai beta. Dapat dibagi berdasarkan tingkat keparahannya, yaitu talasemia mayor, intermedia, dan karier. Pada kasus talasemia mayor Hb sama sekali tidak diproduksi. Mungkin saja pada awal kelahirannya, anak-anak talasemia mayor tampak normal tetapi penderita akan mengalami anemia berat mulai usia 3-18 bulan. Jika tidak diobati, bentuk tulang wajah berubah dan warna kulit menjadi hitam. Selama hidupnya penderita akan tergantung pada transfusi darah. Ini dapat berakibat fatal, karena efek sampingan transfusi darah terus menerus yang berupa kelebihan zat besi (Fe). Salah satu ciri fisik dari penderita talasemia adalah kelainan tulang yang berupa tulang pipi masuk ke dalam dan batang hidung menonjol (disebut gacies cooley), penonjolan dahi dan jarak kedua mata menjadi lebih jauh, serta tulang menjadi lemah dan keropos^[.

 Mutasi talasemia dan resistensi terhadap malaria

Walaupun sepintas talasemia terlihat merugikan, penelitian menunjukkan kemungkinan bahwa pembawa sifat talasemia diuntungkan dengan memiliki ketahanan lebih tinggi terhadap malaria. Hal tersebut juga menjelaskan tingginya jumlah karier di Indonesia. Secara teoritis, evolusi pembawa sifat talasemia dapat bertahan hidup lebih baik di daerah endemi malaria seperti di Indonesia.
Anak penderita talasemia kadang sudah mulai ditransfusi pada awal-awal kehidupan, pertumbuhan dan perkembangan terganggu, pucat, lemah. Mukanya menjadi tidak normal, hidung menjadi pesek [kayak sule... wkwkwkwk], mata menjauh karena pertumbuhan tulang tengkorak terganggu, mukanya khas yang di dunia kedokteran dikenal sebagai muka (facies) Cooley. Perut membuncit karena limpa, hati membesar, bahkan kadang-kadang perlu limpanya diangkat karena membesar tadi.


Bagaimana cara mencegahnya ya..!!!
Menurut ane boleh saja menikah dengan pasangan pembawa Talasemia, dan jika anaknya nanti tidak ingin terkena talasemia, maka para Co/Ce pembawa penyakit talasemia maka jangan menikah dengan pasangan yang membawa talasemia [ngerti??], contonya gini, kita lakukan penyilangan..
Bila ibu pembawa sifat menikah dengan ayah pembawa sifat Talasemia maka kemungkinan 25% anaknya menderita talasemia, 50% menjadi pembawa sifat lagi dan hanya 25% yang normal.
Oleh karena itu, untuk mencegah lahirnya seorang bayi talasemia, seorang ibu yang pembawa sifat jangan menikah dengan ayah yang pembawa sifat juga. [dah tau kan..??]
Bagaimana ya, cara memeriksakan diri pada ni penyakit..??
Tesnya mudah kok, tes ntu disebut dengan Tes Skrining Talasemia. Pemeriksaannya sangat mudah dan biayanya pun murah dapat dilakukan di tempat praktik dokter yang telah ikut program tes skrining ini.

Pemeriksaannya hanya sedikit ujung jari ditusuk, darah diambil setetes, kemudian di tes dan waktunya pun sangat singkat, kurang dari 10 menit. Pemeriksaan itu dikenal dengan nama tes skrining talasemia dengan Thalcon-OF.

Bila hasilnya negatif, kemungkinan sangat besar kita bukan pembawa sifat. Tapi bila positif, dokter akan melakukan pemeriksaan lanjutan di laboratorium. Apakah ada penyakit lain ataukah memang benar pembawa sifat talasemia.

selamat mencoba!!!! ^-^

Pencegahan dan pengobatan

Untuk mencegah terjadinya talasemia pada anak, pasangan yang akan menikah perlu menjalani tes darah, baik untuk melihat nilai hemoglobinnya maupun melihat profil sel darah merah dalam tubuhnya. Peluang untuk sembuh dari talasemia memang masih tergolong kecil karena dipengaruhi kondisi fisik, ketersediaan donor dan biaya. Untuk bisa bertahan hidup, penderita talasemia memerlukan perawatan yang rutin, seperti melakukan tranfusi darah teratur untuk menjaga agar kadar Hb di dalam tubuhnya ± 12 gr/dL dan menjalani pemeriksaan ferritin serum untuk memantau kadar zat besi di dalam tubuh. Penderita talesemia juga diharuskan menghindari makanan yang diasinkan atau diasamkan dan produk fermentasi yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh. Dua cara yang dapat ditempuh untuk mengobati talasemia adalah transplantasi sumsum tulang dan teknologi sel punca (stem cell). Pada tahun 2009, seorang penderita talasemia dari India berhasil sembuh setelah memperoleh ekstrak sel punca dari adiknya yang baru lahir.
Pengobatan talasemia dapat dilakukan melalui transfusi darah secara teratur. Biasanya empat kali dalam sebulan. Sayangnya, pengobatan ini belum dapat menyembuhkan anak penderita talasemia. Namun, bila transfusi dapat dilakukan secara teratur kemungkinan besar anak dapat tumbuh dan hidup normal hingga usia duapuluhan.
Namun, untuk terus dapat bertahan hidup anak pengidap talasemia juga memerlukan obat untuk menetralisir kandungan zat besi di dalam tubuh. Pasalnya, transfusi sel darah yang dipasok tentu akan mati secara alami, lalu meninggalkan tumpukan zat besi di dalam tubuh. Celakanya, bila unsur tersebut (baca: zat besi) terus dibiarkan menumpuk maka akan mengakibatkan kerusakan hati, limpa, jantung, dan organ tubuh lainnya.
Selain pengobatan tersebut, menurut dr Bulan Ginting Munthe SpAK juga dikenal pengobatan dengan menyuntikkan zat besi dengan desferal di bawah kulit lewat syringe driver (pompa suntik). Penyuntikan dilakukan tiap malam, lima hingga tujuh hari per minggunya. Zat ini akan bekerja mengikat tumpukan zat besi dari tubuh dan mengeluarkannya lewat air seni.. Alat ini bisa ditempelkan di tubuh. Namun pengobatan seperti ini masih dianggap kurang menyenangkan bagi anak penderita talasemia.
Cara lain adalah cangkok sumsum tulang. Cangkok sumsum tulang sebaiknya dilakukan sedini mungkin, yaitu saat anak belum banyak mendapat pasokan transfusi darah. Pasalnya, makin sering anak mendapat transfusi darah, makin besar kemungkinan terjadi penolakan terhadap jaringan sumsum tulang donor. Untuk itu, batas usia yang disarankan dokter tidak lebih dari 15 tahun.
Sayangnya, pengobatan seperti ini belum pernah dilakukan di Indonesia. Selain biayanya yang sangat mahal, cangkok sumsum tulang masih terbilang sulit karena jumlah sumsum tulang donor harus cocok dan bisa diterima tubuh penderita.
Satu-satunya cara pencegahan agar anak dapat terhindar dari penyakit ini hanya dengan memeriksa, apakah gen talasemia ada pada calon pasangan (baik laki-laki maupun perempuan) yang hendak menikah. Jika pun ada, keduanya harus melakukan konsultasi dengan dokter dan para ahli seperti psikolog dan ahli agama. Semua ini perlu dilakukan demi kelangsungan hidup anak minna di kemudian hari.
^o^
Minna ternyata Penyakit talasemia ntu adalah penyakit yangg sangat mahaaaall sekali, sangking mahalnya gag ada orang yang mau beli ni penyakit [nah loh??].
Oh ya minna, dari pada anak-anak kita nanti kena ni penyakit maka periksalah darah minna dan pasangan minna [emang udah puna??? kekekeke], em, maksudnya calon menantu minna sekalian, eh, nah maksudnya calon pendamping hidup minna sekalian.
Hhheee [maap admin.na rada o.On]
^O^